關(guān)于心理：

　　把壓力分解在每一個(gè)小計(jì)劃中

　　面對高考，考生沒有任何壓力幾乎是不可能的，關(guān)鍵在于如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。對于壓力的排解，趙仕美的建議是列出每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，當(dāng)計(jì)劃表里的內(nèi)容一步一步完成后，考生會覺得這一天過得十分充實(shí)，自己在用實(shí)際行動為高考努力，而且考生胡思亂想的時(shí)間也會減少，自然而然地把壓力分解掉了。當(dāng)然，這份學(xué)習(xí)計(jì)劃一定要科學(xué)合理，里面涉及的復(fù)習(xí)量也要適中，符合考生自身實(shí)際情況。

　　心理暗示+白日做夢 增強(qiáng)自信心

　　谷云峰對于緩解高考壓力則有兩件法寶。第一個(gè)為心理暗示，考生面對高考產(chǎn)生緊張是自然現(xiàn)象，要承認(rèn)“我緊張”這個(gè)事實(shí)，但后面一定要提醒自己“我很緊張但我一定能成功，壓力很大但一定能迎難而上”。第二個(gè)法寶則是白日做夢法，考生現(xiàn)階段盡量不要想如果考不好怎么辦，而是應(yīng)該憧憬之后的大學(xué)生活，以及高考后的暑假休學(xué)計(jì)劃，這些想法會讓考生心情好起來，也就改善了自己的心理狀態(tài)。

　　考場上別管他人做好自己

　　谷云峰提到，備考階段，考生還可以通過看冷笑話、猜謎語等方法來緩解自己的壓力。而到了考場上時(shí)，考生別被其他人的狀態(tài)所影響，即使旁邊的人答題特別投入、速度特別快，考生自己也只需做好自己，按自己的節(jié)奏來。此外，考完每一科后，不要再去對答案以及回想自己考得如何，全身心投入下一科目，以免影響后面的考試。

　　適度鍛煉不能忘

　　很多考生在考前會認(rèn)為復(fù)習(xí)時(shí)間不夠了，于是拼命做題忽視鍛煉，這樣的做法其實(shí)并不合理?？记皯?yīng)注意勞逸結(jié)合，趙仕美建議考生可以跑步、散步，進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，避免參加容易受傷的劇烈運(yùn)動。

　　谷云峰認(rèn)為，適度的鍛煉還能對學(xué)生的心理有改善作用。如果有考生考前因緊張無法入睡、吃飯沒有胃口，試著做一些力所能及的運(yùn)動，考生會發(fā)現(xiàn)這些問題會有所緩解。

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