聚焦娃娃的考前焦慮：這些話最好別跟孩子說
????高考前
????家長要做這四件事
????距離考試還有半個來月的時間，社會、學校、家長喜歡用一些口號來激勵孩子。近日，也有媒體整理出了“學了12年，人生難得一回搏，你一定要好好把握！”“考好了就改變?nèi)松?，考不好以后就難了！”等一些師長們常用來鼓勵孩子的常說的話。
????不過，心理專家建議，這些話最好別隨便跟孩子講。因為備考前的孩子心理十分敏感，這些看起來良苦用心的話語，可能會給孩子帶來巨大的心理壓力。對于家長們來說，臨近高考時節(jié)，不妨做做這四件事情。
????第一件事：營造團隊合作氛圍，鞏固考生的家庭支持系統(tǒng)。
????家庭支持系統(tǒng)的基礎就是一個舒適穩(wěn)定的復習環(huán)境。但要注意，這個環(huán)境是要在考生熟悉和接受的基礎上。包括飲食和后勤保障用品的準備等。
????好的環(huán)境，對考生學習狀態(tài)的影響是毋庸置疑的。他不用耗費更多的精力在不安定的生活因素上，才有機會在學習上做到心無旁騖，并且他將能感受到家庭為了他而做出的改變，這個時間他毫無疑問是家庭的核心。
????這種家庭概念就類似于團隊的合作，家庭的每個成員都加入進來貢獻自己的力量，而他正是沖鋒在前的那名勇士。這種超越個人的期許，有時能讓人迸發(fā)出超越平常的能量。
????但同時要警惕物極必反。有些家長為了給考生創(chuàng)造舒適的環(huán)境，會包下賓館給考生復習，或者雇傭一個保姆全程陪伴。首先，家長過分的安排和控制，會使得應考家庭中的團隊結構變化為家長為主，考生為輔，這樣的組合考生感受到的并不是自身的重要，而更多的是家長的控制，所以并不一定能有效調動考生的主觀能動性。
????另外，也是最重要的一點，考生適應新的環(huán)境需要時間，考生需要調集新的心理能量去適應新的環(huán)境，可能對備考造成影響。
????第二件事：了解考生的學習狀態(tài)，協(xié)助他（她）制定好最后階段的復習。
????最后半個月，對知識的瘋狂補充顯然是得不償失的，而且還會增強考生的焦慮情緒。
????這個階段建議對已經(jīng)消化了的知識做好鞏固，并調整好狀態(tài)。幫助考生制定一個恰當?shù)哪繕?，有利于正常發(fā)揮。
????當然，不同性格的考生，目標的制定也不同。對于越是大考越能超常發(fā)揮的考生，定一個能力范圍內(nèi)相對較高的目標是可以嘗試的。而更多的考生，為了避免心理壓力過大背上不必要的負擔，根據(jù)他正常發(fā)揮的程度定一個目標比較合適。
????第三件事：考前帶孩子多看看風景，適當放松做些戶外運動。
????一為緩解壓力，二為讓孩子對即將來臨的考試有正確的態(tài)度，讓他（她）明白，無論成功與否都只不過是人生的一次經(jīng)歷，人的立向高遠，絕不在于這一時之舉，徹底放松心態(tài)。
????第四件事：家長要多聽聽孩子的想法，多觀察他們的表現(xiàn)。
????如果發(fā)現(xiàn)孩子食欲不佳或者食欲過盛，難以入睡，注意力難以集中，頭痛或者肌肉緊張，甚至是為瑣碎小事而爭吵等情況，就需要引起重視，這些都是焦慮的典型癥狀。如果一般的放松方法都不奏效，建議咨詢心理醫(yī)生，可能需要更專業(yè)的放松療法或者其他治療。
????提醒
????1、這些話在孩子面前慎講：
????老師都認為你是上清華北大的料，你可要爭氣呀！
????咱家能不能翻身，將來如何可全靠你了！
????學了12年，人生難得一回搏，你一定要好好把握！
????考好了就改變?nèi)松?，考不好以后就難了！
????趕緊睡覺，好好休息才能考好；這是專門給你買的營養(yǎng)液，喝了對你有幫助。
????你只有這一次機會，成敗在此一舉，你看著辦吧。
????什么事都不用管，只管考試。
????再堅持下，好好考完，你和爸媽就都解放了。
????我不相信我家孩子比人家差。
????2、考場上，一個小絕招幫你緩解壓力
????考生可先估算下每題大約需多少時間，碰到難題時所花時間不宜超過其一倍，遇到困難就先放過。發(fā)現(xiàn)做不出的題讓你焦慮時，在這道題的演算過程旁標注一個“笑臉”，促發(fā)積極心理暗示，把自己從負面情緒中救贖出。
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