????摘要]距高考不到一個(gè)月了，現(xiàn)在是高三學(xué)生和家長(zhǎng)最煎熬的時(shí)期。在這20多天中，高三學(xué)生在飲食方面，應(yīng)該避免哪些誤區(qū)？早報(bào)記者采訪了相關(guān)專家，咱們來聽聽他們?cè)趺凑f。

????■考前食單

????保證一日三餐 外加營(yíng)養(yǎng)消夜

????李喜梅建議，高考前每日三餐可以這樣吃：

????早餐：清淡為主，品種以牛奶或豆?jié){、雞蛋、水果、蔬菜、糧食為宜。

????午餐：質(zhì)量中熱量和營(yíng)養(yǎng)素要保證，一定要吃飽。

????晚餐：不要吃得過飽，七分飽比較合適。晚上再喝杯牛奶，或吃蓮子、百合、小米粥，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又安神。

????滋陰食材燉湯 別放當(dāng)歸黃芪

????劉德桓說，家長(zhǎng)最好選擇一些滋陰的補(bǔ)品，如甲魚、番鴨、小母雞等燉湯給孩子喝。但燉這些的時(shí)候都不能放當(dāng)歸、黃芪等陽性補(bǔ)品，否則會(huì)加重上火，適得其反。

????吃含水多的果蔬 喝溫白開水

????劉德桓建議，心火旺盛的人應(yīng)當(dāng)吃些含水量大的蔬菜和水果，夏季補(bǔ)水最好選擇干凈的溫白開水。

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