家住株洲縣的劉霞反映自己最近遇到的煩心事：近兩個(gè)月來(lái)，我持續(xù)失眠，不僅耽誤了我的學(xué)習(xí)，自己身體也敲響了警鐘，原本有110斤的我，現(xiàn)在瘦到90斤不到。我十分擔(dān)心，不知道怎么解決失眠的困擾。

　　記者核實(shí)：劉霞今年21歲，在江西讀大四，以前睡眠一直不錯(cuò)，可每到晚上11點(diǎn)學(xué)校統(tǒng)一拉閘限電，和另外3個(gè)室友聊聊天后，就一直睡不著，腦袋里不時(shí)會(huì)出現(xiàn)白天做過(guò)的事情?！耙加?jì)算機(jī)證，要備戰(zhàn)英語(yǔ)六級(jí)，要準(zhǔn)備公務(wù)員考試，還要找工作……心里挺焦慮的，再加上感情出了問(wèn)題，是不是這樣引起的失眠？”她說(shuō)。

　　為了緩解失眠，劉霞嘗試了各種辦法。從最早的數(shù)羊、數(shù)水餃，再放放舒緩的音樂(lè)。“有時(shí)數(shù)到了幾千，數(shù)著數(shù)著便聽(tīng)到校園外面的雞叫聲，都還沒(méi)入睡?！眲⑾颊f(shuō)，在最嚴(yán)重的時(shí)候，一個(gè)月內(nèi)只有幾天睡過(guò)通宵覺(jué)。2個(gè)月下來(lái)，原本有110斤重的她，只有90斤都不到。

　　【專(zhuān)家支招】

　　對(duì)癥下藥、養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

　　株洲市第三人民醫(yī)院精神病防治管理辦公室主任薛愛(ài)蘭說(shuō)，像劉霞的情況，屬于典型的因?yàn)樾睦硪蛩囟鸬氖摺Ｒ驅(qū)W習(xí)壓力、就業(yè)壓力引起，又沒(méi)有很好的排解方法，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，繼而引發(fā)焦慮癥，從而影響睡眠。

　　薛愛(ài)蘭說(shuō)，對(duì)于不同情況引起的失眠，要查找原因，對(duì)癥下藥。如果確定是心理原因?qū)е滤缓?，可采用?zhuān)業(yè)的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。“比如，因心理因素引發(fā)的失眠，就要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行心理輔導(dǎo)。”

　　關(guān)鍵是要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。過(guò)多飲用咖啡或茶、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、上床和起床時(shí)間不規(guī)律，這些習(xí)慣都會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。而且，睡前不適合長(zhǎng)時(shí)間閱讀、看電視等。定期更換床上用品，也能很好的改善睡眠。