當(dāng)好孩子“減壓閥”
【案例】麗麗在期中考試前幾天，就開始坐立不安了，甚至一想到考試，身體就發(fā)僵。聽到考試開始的鈴聲，麗麗馬上心跳加速，感到腦子變得比平時(shí)遲鈍，手冰涼、渾身冒汗，緊張得甚至連平時(shí)背得滾瓜爛熟的內(nèi)容都想不起來(lái)。
【困惑】 考試焦慮如何放松？
【支招】
楊鳳池：孩子考試考得好，不應(yīng)該是我們的終極目的。我們?yōu)楹⒆铀龅囊磺?，都是為了讓他健康成長(zhǎng)、快樂生活。家長(zhǎng)不能只盯著孩子考了多少分，而應(yīng)該更多地關(guān)心孩子智商、情商的均衡發(fā)展。吃晚飯的時(shí)候，和孩子聊聊同學(xué)間的趣事；趁孩子學(xué)習(xí)的間隙，和他談?wù)勑摹＿@些都是如水般自然的精神給養(yǎng)。更多時(shí)候，孩子厭惡、害怕的不是考試，而是考不好會(huì)受父母批評(píng)，感覺考試成績(jī)比自己還重要。
沃建中：如果把考試看成一場(chǎng)可怕的、你死我活的戰(zhàn)爭(zhēng)，它就是一場(chǎng)可怕的、你死我活的戰(zhàn)爭(zhēng)；如果把它看成人生珍貴的經(jīng)歷，終生值得懷念的記憶，它就是一段美好的過程，每天照樣可以開開心心度過，一定的壓力和緊張反而成了有點(diǎn)刺激的挑戰(zhàn)，給生活帶來(lái)喜悅和成就感。
考試緊張?jiān)诤⒆又衅毡榇嬖凇Ｎ以谳o導(dǎo)一個(gè)考試焦慮的孩子時(shí)，沒告訴她如何讓自己不緊張，也沒告訴她怎么聽音樂、深呼吸，而是引導(dǎo)她從事物正面思考問題——如果每次考試都擔(dān)心緊張?jiān)趺崔k？想拒絕、回避，不如接納緊張，努力在緊張的狀態(tài)下把考題做好。這樣一來(lái)，就使自己的精力集中到考前準(zhǔn)備中，而不是去無(wú)謂地?fù)?dān)心；再者，平時(shí)考試中暴露的問題越多，意味著高考中遇到的問題越少，這樣看來(lái)，平常的考試根本不用緊張。引導(dǎo)孩子看到陽(yáng)光，是解決問題的根本，也是讓孩子真正快樂的源泉。
另外，研究發(fā)現(xiàn)，孩子的心態(tài)與家長(zhǎng)心態(tài)呈正相關(guān)關(guān)系。也就是說，家長(zhǎng)越緊張、越焦慮，孩子也會(huì)跟著緊張和焦慮。其實(shí)，家里應(yīng)該是孩子最放松、最沒壓力的地方，家長(zhǎng)在任何時(shí)候都要充當(dāng)“安全墊”和“減壓閥”。這樣，孩子在學(xué)校感受到的壓力，到了家里就可以有個(gè)緩沖。
(編輯:王小暢) 
