零點(diǎn)起床鍛煉，冬天赤膊跑步

　　杭州81歲老伯的養(yǎng)生習(xí)慣與多數(shù)人反著來，精神很勵(lì)志，模仿須謹(jǐn)慎

　　大多數(shù)老年人的養(yǎng)生秘訣，都是早睡早起。而杭州卻有一位老人剛好跟大家相反。晚上7:00別人還在晚鍛煉的時(shí)候，他就睡覺了，凌晨別人熟睡的時(shí)候，他起床鍛煉。大冬天，他赤膊或只穿一件背心凌晨2點(diǎn)從家里跑步至西溪濕地，然后再跑回家洗冷水澡。30年來，他幾乎沒生過病，只有過一兩次感冒的經(jīng)歷。這在記者聽來幾乎不可思議的生活習(xí)慣，卻是發(fā)生在一個(gè)如今已經(jīng)81歲的老人身上。

　　錢水根老人今年81歲了，看起來精神很好，身體也很靈活，與一般60歲的老人家差不多。從1987年起，他養(yǎng)成了這樣的生活習(xí)慣。每天晚上7:00準(zhǔn)時(shí)睡覺，凌晨0：30自然醒。起床之后，練習(xí)一小時(shí)的保健操，再打15分鐘太極拳。2點(diǎn)左右出門跑步，從他所住的古蕩街道荷花苑一直跑到西溪濕地，歷時(shí)一小時(shí)左右。在西溪濕地，做大約20分鐘的伸展運(yùn)動，然后再跑回家。到家大概在4:30左右。

　　春夏秋三個(gè)季節(jié)，錢大爺都是赤膊跑，冬天穿一件背心。冬天的起床時(shí)間要比其他時(shí)候晚一個(gè)多小時(shí)，也就是凌晨2點(diǎn)起床。“我從來不需要鬧鐘，到了點(diǎn)自然就醒啦?！卞X大爺說?；氐郊抑螅X大爺要洗個(gè)冷水澡，寒冬臘月也是如此，然后做點(diǎn)家務(wù)活，比如掃地、燒水之類，等到6點(diǎn)再出去走走，走個(gè)40分鐘回來吃早飯。“我兒子給我買了熱水器，可我根本用不上，冬天再冷我也要洗冷水澡。”中午的時(shí)候，錢大爺要瞇一會兒，不上床，就在凳子上，20分鐘左右就醒了。下午15:30左右吃晚飯，吃完出去走走路。30年如一日，雷打不動。

嘉荷社區(qū)工作人員朱偉說錢大爺是“80歲的年紀(jì)，60歲的身體”。記者在現(xiàn)場見到錢大爺，確實(shí)精神頭很好，投籃動作也很有力道，和旁邊60多歲的老人并沒有明顯區(qū)別?！八?，老年卡都用不上，人家出門坐公交車，他出門騎車，本來坐公交他可以免票啦，但是他根本不上公交車?。　崩相従尤畲鬆敻嬖V記者，今年上半年，錢大爺還騎自行車去了余杭。“騎了一個(gè)小時(shí)，有時(shí)候快的時(shí)候四五十分鐘就夠了?！卞X大爺說。

　　不僅老年卡用不到，醫(yī)?？ㄒ灿貌坏健ｅX大爺說，這么多年他的醫(yī)?？ㄖ挥眠^一次，還是為了換牙。此外，這30年來，他幾乎沒生過病，只有過一兩次感冒的經(jīng)歷，老年人常見的“三高”病癥在他身上一點(diǎn)也沒有。

　　“我覺得我的身體狀況，跟我這個(gè)鍛煉的習(xí)慣是很有關(guān)系的?！卞X大爺說。鄰居阮大爺在旁補(bǔ)充：“還有就是他心態(tài)好，以前也是苦日子熬過來的，一家老小都要養(yǎng)活，所以他很容易知足，現(xiàn)在已經(jīng)四世同堂啦！

　　說起怎么會建立起這么特別的生活習(xí)慣，錢大爺告訴記者，以前為了養(yǎng)家糊口，曾經(jīng)養(yǎng)過豬，每天凌晨3點(diǎn)就要起床開車去收泔水。收泔水的途中，看到有些人很早就起來鍛煉，他也就慢慢被感染了。后來日子好了退休了，但是起早鍛煉的習(xí)慣卻日復(fù)一日地堅(jiān)持下來了。81歲這樣的高齡，家人也擔(dān)心他的身體，勸他晚一點(diǎn)起床，但是他還是到點(diǎn)就醒，生物鐘無法妥協(xié)。

　　錢大爺?shù)腻憻捔?xí)慣也許未必適合每一個(gè)人，但是他這種認(rèn)真生活的精神頭還是十分勵(lì)志的！不過讀者們不要輕易模仿哦，畢竟這樣的鍛煉強(qiáng)度不是每個(gè)人都適合，還是要視自己的身體狀況選擇最恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞健?/p>

　　本報(bào)見習(xí)記者 汪佳佳 通訊員 馬青 朱偉

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