郎平安排訓練內容

　　北京時間1月22日消息，2016年中國女排[微博]首批集訓隊員昨日在郎導的帶領下進行了恢復性訓練，訓練課共有9名隊員參加，包括魏秋月[微博]、曾春蕾[微博]、劉曉彤[微博]、丁霞[微博]、顏妮[微博]、林莉、鄭益昕、王夢潔、張曉雅[微博]，除了朱婷[微博]請假晚幾天報到外，徐云麗因家里有事短暫離開，傷員楊方旭也還未報到。排球專項記者馬寅昨天探班對女排的首堂訓練課花絮進行了報道，以下為全部內容：

　　2016年1月21日，是中國女排[微博]在里約奧運年“開學”第一天。

　　雖然還有將近一半的隊員沒來報到，但是“開學”了就是“開學”了，今天下午這堂訓練課就是2016年中國女排的“開學”第一課。

　　奧運年第一課，就是“我愛女排”奧運隊報的啟動日！

　　所以今天一直感覺有很重要的事情要做，下午兩點的訓練課，“我愛女排”早早就趕到了女排訓練館，一路上擔心遲到，結果比教練隊員來得都要早！

　　最先到訓練館的是安導、吳導、包導、于導和隊醫(yī)王凱，伴隨著訓練館的燈光漸漸亮起，他們習慣性地走到四個月前——9月18日中國女排2015年最后一課時各自的座位。

　　“這排椅子得往后放放，對面的那排凳子得搬過來?！眳菍Π矊дf。

　　“對，這排椅子不是放在這兒的。”吳導這么一說，安導也開始動手調整復原。

　　在這個訓練館里，每個人都有自己習慣的位置，雖然今天的訓練只有六名教練和九名隊員，大家來到訓練館都會習慣性地尋找自己的座位。

　　果然，隨后到達的球員一進館就找去年自己的位置，就比如，進門左手邊第一個位置是王夢潔的，然后是張曉雅，中間隔一個空位，然后是丁霞。

　　“我和曉雅中間的這個座位一直沒有人坐，是我倆專門放衣服的。”丁霞說。

　　在國家隊這么多年，魏秋月一直坐在進門右手邊靠網(wǎng)子的那個位置，她旁邊的徐云麗因為家里有事短暫離開，曾春蕾的座位原本是在網(wǎng)子那邊，不過今天長長一排凳子只有她們兩個人，索性湊在一起，還可以說說話，作個伴兒。

　　郎導像去年的每一個訓練日一樣穿著洞洞鞋、背著她的紫色大包走進來，本以為大家會先跟新娘子問個好，但是沒有人起頭，大概是感覺在訓練館里應該嚴肅一點兒吧。當然也是新娘子完全是工作狀態(tài)，進門就跟臨時來帶姑娘們體能訓練的Chris用英語交流起來，在她看來，剛剛恢復訓練的這個階段，體能訓練是非常重要的，既要抓緊抓好，又要適度適量。

　　這邊郎導跟外教交流好，就開始招呼大家集合站隊。

　　因為這“開學”第一課只有九名隊員，賴導說站兩排太短，就站一排吧，然后迅速九個人按身高排列好，等著郎導訓話。

　　上來郎導先了解情況，四個月前2015年最后一課的集合訓話，郎導給大家布置了家庭作業(yè)，還說了“革命靠自覺”，今天上來便問：“我們教練組給大家留的作業(yè)，有誰是完全按那個計劃做的？”

　　大家各自認真回答，郎導表示心里有數(shù)了。

　　之后開始給大家提這一階段的訓練安排和要求，因為聯(lián)賽還沒有打完，所以球隊還需要一段時間才能集結完畢，先期報到的隊員們這段時間要做的事情不少，郎導要求大家把集體的每一件事情做好，為接下來安心靜心的冬訓做好準備。

　　郎導訓話之后，大家圍成一圈搭起手，喊“一二，加油！”其實這個動作三年來大家一起做了無數(shù)遍，可今天第一次搭手卻沒有形成默契，喊完“一二，加油！”大家都樂了，紛紛感慨看起來分別的時間有點長了。

　　郎導坐下?lián)Q鞋之前，特意掰著手指數(shù)了一下：“九月中、十月、十一、十二、一月，整整四個月，真快！”

　　第一堂訓練課，跑步、熱身訓練以后，大家就轉戰(zhàn)力量房了。

　　這堂課是安導帶。因為魏秋月的訓練針對性很強，所以她還是單獨訓練。其他隊員按安導要求根據(jù)自己的情況完成今天的訓練任務。

　　扛著小杠鈴弓步前蹲走一圈回來，丁霞有些氣喘，自言自語感嘆：“不訓練還真不行啊！”

　　聽丁霞說，她和顏妮在聯(lián)賽結束后放假回家了幾天，上周末才回隊，還沒開始練就來北京了，所以這段恢復對她倆來說會比較痛苦，反應會比較大。

　　這些課業(yè)對于林莉和鄭益昕來說卻是小菜一碟，因為她們自從聯(lián)賽結束，就放了一天假用來總結，之后就直接冬訓了，沒有休息自然也就談不上恢復，從福建隊到國家隊直接對接了，也算有失有得吧！

　　曾春蕾和劉曉彤在聯(lián)賽后也放了短假，上周二開始恢復訓練。

　　本來我們想拍一張曾春蕾的身體訓練圖，她笑得像朵花一樣“央求”：“千萬別拍，我這動作還得練練，等我恢復恢復再拍好不好！”

　　身體訓練進入后半段，郎導也加入到訓練的行列。碰到熟人，有人恭喜她新婚快樂，郎導開心道謝，有人說她已經(jīng)夠苗條了不用再練，郎導認真回答：“我必須得練了，冬訓馬上就要開始了！”

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