“我到底花了多少時(shí)間？”隨著一個(gè)后滾翻，9月5日，47歲的環(huán)衛(wèi)工人瘋貳完成環(huán)成都不間斷跑挑戰(zhàn)。25小時(shí)30分，225公里，他僅靠能量膠、能量棒和幾碗粥，完成了一個(gè)不可思議的挑戰(zhàn)。

　　挑戰(zhàn)225公里長跑

　　他25小時(shí)30分完成挑戰(zhàn)

　　瘋貳，本名陳學(xué)軍，47歲的環(huán)衛(wèi)工人。9月4日10點(diǎn)13分，瘋貳在起終點(diǎn)綠洲足球場正式邁出了挑戰(zhàn)的第一步。在經(jīng)過了魔鬼訓(xùn)練營、咕咚、R.I.D、sioeye、成都跑客、Rise-Running、023Run-Club、ACD、IRC南充愛等跑團(tuán)和組織的跑友陪跑之后，瘋貳在第二天11點(diǎn)43分返回綠洲足球場，完成環(huán)成都不間斷跑的挑戰(zhàn)。賽后經(jīng)過精確計(jì)算，瘋貳本次挑戰(zhàn)時(shí)間為25小時(shí)30分，挑戰(zhàn)距離長達(dá)225公里。

　　超過一天的時(shí)間不吃不喝？“每20公里左右，我會有個(gè)小調(diào)整?！睋?jù)瘋貳介紹，挑戰(zhàn)過程中的能量補(bǔ)給全靠野行家提供的能量膠、能量棒，“能量沒問題，但饑餓感影響很大，還是停下來喝了四五次粥?！?/p>

　　現(xiàn)在瘋貳會兩三個(gè)月跑一次三環(huán)，而他用這樣的方式也在不斷提高著自己的馬拉松成績。其實(shí)一個(gè)馬拉松對于癡迷于跑步的瘋貳來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，在瘋貳的心里一直就有挑戰(zhàn)長距離的夢想。在北京，有一位80后男子花費(fèi)近14小時(shí)跑完了北京五環(huán)路，全程近122公里，瘋貳看了這條新聞后，不禁激起了他的挑戰(zhàn)欲?！拔矣X得他能一口氣跑完北京五環(huán)，那我也行，我準(zhǔn)備沖擊200公里?！?/p>

　　跑完騎自行車回家

　　他有能力24小時(shí)完成挑戰(zhàn)

　　一個(gè)月前，在參加張掖越野賽之余，瘋貳和跑友聊天時(shí)無意中談起了長距離跑步。一位叫阿羅伊的跑友表示，他所在的周末享跑團(tuán)隊(duì)愿意為瘋貳的長距離挑戰(zhàn)提供幫助，幫他圓夢，大家一拍即合，并很快開始投入到了這項(xiàng)挑戰(zhàn)活動的準(zhǔn)備中。他們先后進(jìn)行了6次實(shí)地踩點(diǎn)探線，每次時(shí)間不低于6小時(shí)，經(jīng)過反復(fù)修改，多次協(xié)調(diào)之后，終于確定了挑戰(zhàn)線路。瘋貳從綠洲足球場出發(fā)，途徑雙流-新津-興義-崇州-安德-三道堰-新都-石板灘-汽車城-華陽等賽段之后再次回到綠洲足球場，完成本次挑戰(zhàn)?！捌鋵?shí)為瘋貳保駕護(hù)航，我和周末享跑團(tuán)的風(fēng)險(xiǎn)很大?！卑⒘_伊表示，除去交通的因素，心臟和腿的問題也非常令他們擔(dān)心，“其實(shí)不管他多長時(shí)間完成，只要能安全抵達(dá)，就已經(jīng)成功了。”為此，阿羅伊特地找來了5名專業(yè)心血管醫(yī)生，2名專業(yè)康復(fù)師，“每60公里左右，他們會為瘋貳做一次身體檢查，看他的身體條件還能不能支撐。從瘋貳這次挑戰(zhàn)來看，除了開始時(shí)太興奮，他的心率其他時(shí)間一直都不高，這次挑戰(zhàn)對他來說還是很輕松的，他應(yīng)該有能力24小時(shí)挑戰(zhàn)成功！”阿羅伊表示，“你看，瘋貳最后還是騎自行車回家的！”

　　-聲音

　　超長跑前，做好這些準(zhǔn)備

　　對于超長距離的跑步挑戰(zhàn)，一部分人認(rèn)為會對身體造成損傷，而另一部分人則強(qiáng)調(diào)我們應(yīng)該超越自我，勇于挑戰(zhàn)。專業(yè)人士對此又有什么看法呢？

　　吃好睡好備好裝備

　　鄭?。簢乙患夁\(yùn)動員

　　“這種勇于挑戰(zhàn)自我的精神會讓我們越跑越遠(yuǎn)?！边@是魔鬼訓(xùn)練營創(chuàng)始人、國家一級運(yùn)動員鄭健對瘋貳挑戰(zhàn)的認(rèn)可。

　　雖然如此，鄭健還是認(rèn)為，在挑戰(zhàn)中很難避免一些意外情況發(fā)生?！隘傎E要保持一個(gè)好的心態(tài)，不必太擔(dān)心這種情況發(fā)生?！逼浯危鳛橐幻L期跑步的跑者，鄭健從自身的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)提醒挑戰(zhàn)者，在身體出現(xiàn)異常之前，身體會發(fā)出“預(yù)警”，挑戰(zhàn)者要注意身體和心理上一些微妙的變化。當(dāng)出現(xiàn)不適時(shí)，要及時(shí)與醫(yī)療后勤團(tuán)隊(duì)聯(lián)系。“前一天要準(zhǔn)備好挑戰(zhàn)時(shí)用的裝備，挑戰(zhàn)前兩個(gè)小時(shí)要吃飯，前一天也要早睡，平常心對待?！边@是鄭健給予瘋貳挑戰(zhàn)的跑前建議。

　　做好長期系統(tǒng)訓(xùn)練

　　老魏：西場馬拉松組委會賽事執(zhí)行副秘書長

　　“瘋貳挑戰(zhàn)的意義很大，這不僅是自己一個(gè)人對夢想的追求，對于跑步運(yùn)動的推廣同樣具有很廣的意義。這可以帶動更多長跑運(yùn)動者加入到不斷挑戰(zhàn)自我的隊(duì)伍中來。”西馬組委會賽事運(yùn)營公司、四川搏樂體育公司總經(jīng)理老魏說到。

　　但老魏同時(shí)表示，雖然挑戰(zhàn)意義很大，但風(fēng)險(xiǎn)也并存，這項(xiàng)極限挑戰(zhàn)并不適合于每一位跑者的，要挑戰(zhàn)的跑者在平時(shí)必須要有長期系統(tǒng)訓(xùn)練，要有跑量做基礎(chǔ)。大家也可以根據(jù)自己的情況來安排短距離挑戰(zhàn)，這也同樣會獲得滿足。

　　-醫(yī)生指導(dǎo)

　　賽前動態(tài)熱身賽后足靜態(tài)拉伸

　　來自于Dr.　Sport的運(yùn)動醫(yī)生Teddy說，體育分為大眾運(yùn)動和競技運(yùn)動兩種。大眾運(yùn)動的目的是追求健康，而競技運(yùn)動的目的則是追求更高水平，不斷挑戰(zhàn)自我?！瓣P(guān)鍵是看你追求的是什么，你跑步的初衷是什么，這很重要。瘋貳也知道這次挑戰(zhàn)會對自己產(chǎn)生一定的傷害，但還是要去挑戰(zhàn)，這是一種對自我極限的超越。普通跑者不太適合參加這樣的挑戰(zhàn)項(xiàng)目，因?yàn)檫@需要建立在一定的跑步基礎(chǔ)上?！?/p>

　　此外，Teddy對瘋貳在挑戰(zhàn)過程中會出現(xiàn)的一些情況做出了專業(yè)指導(dǎo)，“身體在進(jìn)入一定的忍耐極限之前，都會出現(xiàn)一些反應(yīng)，瘋貳要學(xué)會了解自己的身體。”在出現(xiàn)狀況之后，Teddy給他的建議是利用rice療法，也就是我們通常所說的大米療法，r：休息下來，i：降溫、冰敷，c：加壓、壓迫，e：抬高腿?！捌鋵?shí)我們在瘋貳開始挑戰(zhàn)之前也針對他做了一些身體檢查，”Teddy說：“我們在瘋貳挑戰(zhàn)的過程中會時(shí)時(shí)關(guān)注他左腿的狀況，因?yàn)樗笸鹊哪芰Ρ容^弱，更容易疲勞?！弊詈?，teddy醫(yī)師表示，最好在賽前做好動態(tài)熱身，而在賽后要做足靜態(tài)拉伸。

　　-知識裝備

　　大米療法(rice)

　　軟組織損傷是最常見的運(yùn)動損傷，運(yùn)動時(shí)肌肉和肌腱過度牽拉或用力過度均可導(dǎo)致肌肉拉傷。一旦出現(xiàn)軟組織損傷，可采用“大米療法”，即“RICE”步驟。

　　1

　　Rest(休息)

　　讓傷員立刻休息，即使表面看起來傷勢不嚴(yán)重，也應(yīng)囑咐傷員不要讓受傷部位隨意活動。

　　2

　　Ice(冷敷)

　　用冷濕毛巾、冰袋做冷敷，以利于止血，減輕腫脹和疼痛。

　　3

　　Compress(壓迫)

　　用厚的軟墊包裹受傷部位，以輕柔及平均壓力用繃帶卷固定傷處。

　　4

　　Elevate(抬高)

　　把受傷肢體抬高至高于心臟的位置，以減少腫脹及淤血。

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